Жирные кислоты омега-3 в рационе ребенка

рыбий жир польза, рыбий жир детям, омега 3, омега 3 жир, рыба в рационе ребенка, рыба для детей, роль рыбы для ребенка

Омега-3 жирные кислоты – это так называемые хорошие жиры. Они составляют необходимый компонент диеты, который организм человека не способен сам производить. Жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать допустимые функции человеческого организма в любом возрасте. Однако особый спрос на эти вещества возникает в период беременности, в период лактации и в первые 1000 дней жизни ребенка. Исключительную роль в эти особые периоды жизни приписывают DHA – докозагексаеновой кислоте.  

Какова их роль?

Омега-3 жирные кислоты являются, в частности, компонентом клеток нервной системы. Все чаще говорят об их существенной роли, в частности, в развитии когнитивных функций (таких как память, мышление или восприятие), а также в психомоторном развитии ребенка. Кроме того, из DHA построена в значительной степени сетчатка глаза. Исследования показывают, что его достаточное количество в рационе малышей поддерживает правильное развитие остроты зрения.

Где их можно найти?

Лучшим источником жирных кислот омега-3 являются жирная морская рыба. Особенно рекомендуемые для детей морские рыбы – это лосось, тунец, минтай и скумбрия атлантическая.

Больше информации на эту тему вы найдете в статье: Рыба в рационе ребенка

Можно ли давать детям препараты с жирными кислотами омега-3?

Прежде всего, помните о приеме рекомендуемого количества рыбы, т. е. 1-2 раза в неделю. Даже если малыш отказывается, не расстраивайтесь. Настойчиво предлагайте ему время от времени хотя бы кусок рыбы. Иногда ребенок нуждается даже в десятке попыток, чтобы принять новый вкус.

Однако, если вы заметили, что Ваш ребенок не ест рекомендуемое количество рыбы, подумайте о пищевых добавках. Дети до 3-х лет должны употреблять около 150-200 мг омега-3 жирных кислот в сутки. Решив принимать дополнительные добавки, следует обратить внимание на количество веществ, содержащихся в препарате, так как не каждый подходит для ребенка. Перед применением этих средств, проконсультируйтесь с врачом. Он посоветует, какие из имеющихся на рынке препаратов, лучше для малыша.

 

Добавить комментарий