Кальций

кальций, кальций в рационе ребенка, аллергия на молоко, кальций в твороге, если ребенок не любит молоко, ребенок не любит молоко, в каких продуктах содержится кальций, у ребенка аллергия на молоко, в чем содержится кальций

Современные малыши имеют огромный дефицит кальция. Между тем, этот элемент является абсолютно необходимым в детской диете. 

Благодаря ему ребенок имеет крепкие кости и здоровые зубы.

Кальций также влияет на работу нервной системы, гормональный обмен, свертываемость крови и состояние мышц ребенка.

В каких продуктах искать кальций?

Лучшим его источником является молоко и молочные продукты – содержащийся в них кальций всасывается до 80%. Много его в рыбе (в основном в шпротах и сардинах из банки, потому что их едят с позвоночником и костями). Также его можно найти в орехах, фасоли и сое (однако, организм способен усвоить только 20% кальция из растительных продуктов).

Почему подключается его часто с витамином D?

Чтобы организм мог использовать кальций,  он должен получить также дозу витамина D. Мы можем получить его сами, при условии, что мы подставим тело солнышку. К сожалению, в нашем климате его слишком мало и лучше поберечь ребенка от прямых солнечных лучей. Поэтому витамин D, нужно “загружать” в организм с пищей (в рыбе и рыбьем жире).

Сколько кальция нужно ребенку?

Ребенок на грудном вскармливании (или смесях) получает достаточную порцию кальция. Дети от года до трех лет нуждаются в примерно 1000 мг кальция в сутки, то есть 3-4 стакана молока! Стакан молока можно заменить 150 г йогурта, стаканом кефира, двумя ломтиками твердого сыра.

Является ли творог хорошим источником кальция?

Нет. Большая часть этого ценного компонента остается в сыворотке. Однако, это вовсе не означает, что следует отказываться от творога. Это вкусно, поэтому дети едят его довольно много, кроме того, его можно „обогатить”, добавив, например, йогурт или ягоды.

Что делать, если малыш не любит молоко?

Он может передумать, если вы вместе купите специальную „молочную” кружку или вы позволите ему пить молоко через цветную трубочку. Молоко можно подавать слегка охлажденным (но не прямо из холодильника) – много детей любит его именно в таком виде. Вы также можете делать молочное какао, молочные коктейли, пудинги, а также заправить суп йогуртом, добавлять молоко в пюре и блины, готовить молочные десерты.

А если у ребенка аллергия на молоко?

Прежде всего, нельзя вводить безмолочную диету самостоятельно! Если ее рекомендует врач, попросите, чтобы он объяснил, что вы должны давать ребенку есть, чтобы ему не угрожал дефицит кальция. Малыш должен быть под постоянным контролем педиатра или аллерголога.

Добавить комментарий